VDT症候群

院長ブログ

最近、眼精疲労の疑いのある患者さんが目立つように思います。
先日、夜間ゲームやスマホばかりやっている10代の学生、仕事で一日中（6〜8時間/日）

パソコンを使っていると言う30代、40代の女性が眼精疲労の症状を訴えて来院されました。

眼精疲労の原因には眼鏡の度が合っていない、老眼、ドライアイ、白内障、緑内障、

眼瞼下垂、斜視、弱視、加齢黄斑変性などの眼の病気があります。
最近では眼の病気以外でも、先日来院された患者さんのように長時間の

VDT作業(Visual Display Terminals: 画像情報端末、一般的にパソコン、スマホ、

テレビゲームなどを用いた作業 )が原因のケースが多くみられます。

現代ではこのVDTの普及に伴ってVDT症候群(別名 IT眼症)の患者さんが増えています。

VDT作業中はまばたきの回数が極端に減る為、涙が蒸発してドライアイになりやすく

なっています。また視線がディスプレイ、キーボード、書類の間を頻繁に移動する為

疲労がおこりやすくなります。そして、長時間同じ姿勢になる為、首、肩、腕、手などの

筋肉が緊張します。

VDT症候群の症状としては...

眼の症状:　眼が疲れる、眼がかすむ、眼の奥が痛む、眼の乾燥、眼がしょぼしょぼする、

物がぼやけて見える、まぶたが重い、まぶたが痙攣する、まぶしい

体の症状:　肩こり、倦怠感、頭痛、めまい、吐き気

というものがあります。

眼精疲労は我慢して放置しておくと、不快な症状がいつまでも続き、

その症状がさらに状態を悪化させる事があります。眼精疲労の原因は一つとは限らなく、

それが前述した眼の病気が原因の可能性もありますので、「ただの眼の疲れ」だと

軽視せずに、なるべく早く診察を受け、自身の原因を見つけましょう。

眼精疲労にならないために、VDT作業をする時には眼をいたわることが大切です。

適度な休憩：　1時間毎に5分くらいの休憩をとりましょう。休憩中は、リラックスして

遠くの景色を眺めたり、眼を閉じたりしましょう。

体操：　ときどき適度に体を動かして緊張をほぐしましょう。

少しの心がけで眼の疲れも違ってくると思います。是非日常の生活に

取り入れてみてください。

眼の疲れを感じたら、簡単に出来る対策をいくつか紹介します。

眼の体操・・・両目を見開いて、上下左右に大きく回します。
右回り、左回りと数回ずつ行ったら、眼を閉じて少し休みます。

マッサージ・・・眼の周りの骨を指で抑え、気持ちいいと感じるところを見つけて,

少し強く押さえつけて下さい。

ただし、眼球を押さえつけないように注意して下さい。
手の親指と人差し指の間を反対の手の親指で揉むのも効果的です。

温める・・・温かいタオルをまぶたの上にのせます。
まぶたの上に温かいシャワーを数分あてるのも効果的です。

私も外来診察、手術で眼を酷使して眼精疲労の症状が出ているので、

日頃から疲れ目対策を意識的に取り入れなくてはと思います。