運動不足解消と体力作り

皆さん、こんにちは。暑い夏をどのようにお過ごしですか？

私は２０年程前からスポーツジムに通っていますが、最近は休診日を

利用して週１，２回を目標にジムに行くようにしています。

学会や講演会が休日にある為に、なかなか目標達成するのは難しい

ですが、少しの時間の空きを利用して行くように心がけています。

ジムに行く目的は主に運動不足解消と体力作りです。

日々の診療では外来、手術と１日中座りっぱなしなので、

ゆっくり１０Kmのランニング、筋トレ、１Kmのスイミングの

メニューをやっています。

ジムにいくことで肩こりも解消され、疲れにくい体になり、気分もリフレッシュできます。

やり過ぎると膝や腰が痛くなったりしてしまうので、自分の体と相談しながら行うのが大切ですね。

これからも無理しない程度で長く続けていきたいと思います。

先日、体内年齢を計る機会がありチェックしてみたら、

なんと実年齢のマイナス１７歳でした！嬉しい！！

いつまでも若々しく健康でいたいものです。